​帶狀課程

澄心法

澄心法(focusing)是由心理學家Eugene Gendlin發展出一套

回歸我們身體感覺,進而帶領我們面對內在困境。

大多數的時候我們停留在頭腦的意識中,

鮮少停下來、慢下來傾聽內在豐富的感受。

​意識其實只是我們人的一小部分,

更多的內在訊息其實是來自於更深層的自己

但大多數的我們,都不太知道如何接觸自己的內在

那些蘊含更多、更為誠實在向我們說話的訊息。

而累積太久之後,我們和自己脫節,

衍生出各式各樣的情緒困擾、身體疾病。

澄心法是一個深度自我認識和照顧的方式。

具體的步驟,搭配專注而接納的心態

允許我們創造一個當下的心理空間,體察更多的身體訊息,

和深層的內在訊息做更多的接觸和共處,

放掉對抗,逐步身心統一,成為自己的照顧者,

是一個學習釣魚吃,而非仰賴外界給魚吃的方式。

​什麼樣的人適合澄心法?

  • ​對內在探索、內在覺察、自我照顧有興趣的人

  • 對體驗性、身體經驗、潛意識訊息有興趣/想開發的人

  • ​容易情緒困擾、想訓練專注力、對於自助助人有興趣的人

​課程形式

  • 時程:

​課程分為初階與進階,初階包含第一+第二階,進階包含第三+第四階。每次的報名皆包含兩階段的課程,每一階段為4週的課程,因此每一次報名(初階或進階)包含兩階段為8週的課程,每週3小時,加上額外陪同練習與提問1小時,共計25小時。需要有初階的時數證明,才能進入進階課程。

  • 費用:

初階 8000元 (包含1-2階 共8週課程)

進階 12000元 (包含3-4階 共8週課程)

  • 小班制的教學:

澄心法有具體的學習步驟來幫助澄心者逐步靠近、深化至自己的內在世界,然而每位學員皆有自己的獨特性與步調,我們以4-8人的小班,並且有一對一陪同練習的時間,來確保學員們能上手與應用方法。

  • 認知學習/體驗練習並重:

認知學習的部分:課程包含學習講義、大堂系統性的概念講解與精要重點學習單。

體驗練習:澄心很重視學員的體驗,需要透過許多回到身心的練習來開展身心世界的接觸。練習有分大堂練習與配對練習。

  • 尊重友善的學習環境:

澄心重視對於內在訊息的尊重與友善,這樣的態度也同樣發生於課程中,尊重學員當下的體驗,練習的分享也取決於學員內在感到安全的程度,無需刻意或有壓力,鼓勵學員無時無刻感知著、尊重著一切內在的發生。

 

澄心法的訓練系統共有五階

由加惠基金會的張卉湄老師由美國引進台灣:

第一階 建立內在關係

第二階 陪伴內在關係

第三階 支持內在關係

第四階 整合內在關係

第五階 如何引導他人澄心

ㄧ念心目前教授第一階至第四階的課程

​讀書會

109年春季書單:#童年的傷情緒都知道

 

 

  • 日期:

   109年01月~03月,隔週二晚上7點-9點
(1/7、1/21、2/4、2/18、3/3、3/17)

  • 形式:導讀、討論、分享

  • 人數:12人

  • 費用:2100元

  • 導讀人:龔敬凱 心理師​

p.s此為長期的讀書會,一本書可能要分幾期才能讀完

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